jak sie bic

@BAMF: to chyba po tatusiu ten gen:-P w każdym bądź razie dzięki za miłe słowa, dodają motywacji:-) @Obli: Aero dodane, przynajmniej dzisiaj%-) jak wieczorem wrzucę dniową wypiskę to wszystko w niej uwzględnie i będzie relacja Teraz to pragnę zaprezentować mój nowy trening - aczkolwiek napiszę tylko dzisiejszy, plus ogólny zarys na środe i piątek, [...]

[...] bo z kasy to tylko blokadę chcą mi wstawić i zastrzyki przeciwzapalne i przeciwbólowe. A na zwykłe usg nie wyśle... Solaros - święta słowa - bez masy nie ma siły a jak tu masować jak nie można targać godnych ciężarów... iero - niestety kontuzje to przeyebana sprawa. Zdrowiej Zagi młody - FBW czy split? Odwieczny problem... Trenowałem [...]

[...] wyc.dolnego 3 x 15 1x bo 20kg x15 - 20x15 - 20x20 - Uginanie jednorącz wyc.dolny klamra siedzac na ziemi 3 x 20 wszystko na 10kg + cardio 20 min Dobry trening ale zaczął się jakoś bez takiego p******nięcia jakie powinno być %-) Mimo to dodane we wiosle 5kg, technicznie chyba podobnie jak ostatnio. w wiosle jednorącz tez dodałem jakieś 5kg, i w [...]

[...] dodawac. Drazek podchwytem - Drazek byl dosc wysoko zawieszony, przez co musialem lekko podskoczyc. Podchwytem latwiej jest sie podciagac. Wioslo - Ciezar intuicyjnie, jakos ciezko nie bylo. Uginanie stojac - Bic sie jedynie spompowal Uginanie mlotkowe - J/w, tylko bardziej Ab pulldowns - Ciezko mi bylo stabilnie stac i odizolowac nogi, [...]

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku 20x10/12x15/9x15/9x15 13x15/10x15/8x15/8x15 11x15/13x12,5/10x12,5 - Ocena Jednym słowem dawno nie miałem tak hvjowego tygodnia ;-] Niech jak najszybciej się skończy. Dzisiaj moje wkvrwienie osiągnęło apogeum. W niektórych cwiczeniach poucinane serie, bo trening mi się przedłużył przez awarie. przysiad - [...]

[...] rys 3 2)Pompki z nogami tylko na taborecie 4X15 3) Przenoszenie sztangielki w leżeniu 2x12/2x10 ( masz dwie handelki to możesz z 2 zrobić jedna jak by ci nakładu było mało a 40 kg to ci na długo powinno starczyć skup się na technice tak na marginesie przy 10 kg już powinneś czuć ostre spięcie mięśni ) [...]

[...] wznowieniu treningów. Weryfikuję mój pierwotny cel końcowy z początku dziennika. Było to 85 kg dobrej masy. Na chwilę obecną wystarczy mi 80 kg, ale takiej masy, żeby było w jakimś zadowalającym stopniu widać ABSa, a potem zobaczymy. Ze względu na wadę wzroku po konsultacji z okulistą nie mogę przesadzać z ciężarami, ale staram się zwracać uwagę [...]

"Niektórym nawet jak seo nadepnie na stopę i napluje w twarz to powiedzą, że to zerwany biceps" mr.O to tak naprawdę wybranie najlepszego profesjonalisty w tym zawodzie, a Jay w tym roku zachował się jak całkowity amator pozwalając by bic wyglądał jak wygląda. Za tak ewidentną wpadkę powinien wylądować daleko w stawce, albo dostać [...]

[...] dawno wiedzą:-D Marta - według książki ten cykl trwa 18tygodni, więc do końca jeszcze... 14 tygodni%-) Siostra - ja po prostu do południa nie funkcjonuję, obojętnie, jakie czynności miałyby to być%-) Czy siłownia, czy studia, czy praca - do 10 - 11 robię wszystko na autopilocie%-) Dzień 27 - 25.08.2012 DNT Dieta 1682kcal, 170B, 91T, 50W [...]

Marta, chyba jednak jakiś regres jest, mam wrażenie, że mi brzuch podlało (po wymiarach nie widać), ale jestem przed @ i może to powód;-) Sis, dzięki za troskę, już jestem na chodzie, prawie jak nówka nierdzewka%-) Joł, wróciłam do gry, jeśli myśleliście, że się mnie pozbędziecie, to jesteście w błędzie/-)_ Dni 50 - 55 - 18.09 - 23.09.2012 Dni [...]

[...] sztangę przed siebie, miałam duży problem z trzymaniem tempa. Dlatego zarządzam od następnego treningu zjazd z ciężarem o 5kg. B1 - ok B2 - w I, II i IV serii +2,5kg, jak na wykroki to było ok C - W II i III serii +1 powtórzenie D - I I II seria +2 powtórzenia, w trzeciej +3 :-D Pomiary Waga: 57,2 (+0,8kg) Biust: 78 (-1) Pod biustem: 70 [...]

Marta, jeszcze będzie próba generalna%-) Głód jest tylko taki straszny w dni nietreningowe, szczególnie jak mam czterogodzinne przerwy między posiłkami. W DT jest ok, przy czym zauważyłam, że lepiej mi zjeść 3 większe porcje węgli (dłużej jestem najedzona) jak trenuję rano, niż 4 mniejsze w przypadku treningu wieczorem. Dzień 91 - 29.10.2012 [...]

[...] bujać tułowiem (w pierwszej serii na stojąco strasznie mi się trząsł tułów). Dobra decyzja i chyba teraz tak będę robić D2 - również bez zmian. W ostatniej serii skróciłam czas przerwy do 30 sekun, bo mi się do pacjentki spieszyło%-) Barki zakatowane, podobnie jak bic i tric. Bardzo czułam w ogóle triceps przy ściąganiu drążka wyciągu górnego.

[...] na bary dolna klata rzeczywiście moze byc rozgrzana ale tylko na zasadzie ogolnego pobudzenia, przeplywu adrenaliny itd nie ma wymowek bys nie zrobil rozgrzewki w cwiczeniu jakie bedziesz wykonywal na ultra wielkich ciezarach --------------------ok przyjołem:) przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na ciezarach rzedu 300kg powiesz mi [...]

REDUKCJA Wyczekuje jutra %-) Z rana olałem wykłady z anatomii (ponoć banał %-) ) i poleciałem na siłkę Przemka, bo chciałem zobaczyć jak wygląda ktoś na 2 tyg przed startem i ile mi brakuje w docięciu...no i brakuje mi w chuy 8-) Marian ma zaj**istą formę - barki, bic, nogi zupełnie inaczej wyglądają w porównaniu do zdjęć, które dawał (o wiele [...]

Ogry dziekuje Pitt Dudek - szczypior jestem coz poradze, walcze z tym Pdg - jw Em,bialczan,jako,bic,roberto - dziekuje sprajt - wiem ze jest ****owo, ale staram sie cos osiagnac w tym sporcie wiec spinam poslady jak najmocniej, zaciskam zeby, wyslu****e konstruktywnej opinii zarowno szydzacej, drwiacej wrecz kpiacej a takze pochlebnych od ludzi [...]

HadesSquad - zawsze mi sie wydawalo ze tak jak robie jest lepiej ale dzieki sprobuje nastepnym razem jak piszesz sooker - Tomq - no nie klepie co poradze a moze ja nie jestem podatny na tego typu suple? :'-( kij wie dzieki bicod zawsze wolalem sztange, przed cyklem na KO polubilem hantle, czasem mysle ze skos mam silniejszy niz plaska [...]

bic - wiem dlatego dalem ja tutaj Cybul - Hp jest git tylko smak ****owy rozstaw jest dosc szeroki wiec wyglada jak wyglada, a dodatkowo ja genetycznie jestem waski w brakach wiec musze rozchylac lokcie na boki w skutek tego Tak triceps to moja jedyna partia z ktorej czuje sie dumny nie watpliwie jest moim plusem Glaca Polaco pompa [...]

[...] w opadzie tric francuz lezac pompki na poreczach bic mlotki uginanie ze sztanga i tyle, przedramie kaptury do najwiekszych parti.I masz gotowy plan, 0 kombinacji, jesli jakies urozmaicenie planu to nie zadne pompki i rozpietki na przemian bo to do niczego nie prowadzi, tylko jak juz to mozna dodac dropset,rest pause, s laczone, ss itd. I [...]

[...] miąłem słabsze nogi w stosunku do pleców stąd wolę ciągi w sumo. Klasykiem nie zła tyrka jest a że najpierw robię siady to już po pierwszej serii prostowniki twardnieją jak skała ,pompa w grzbiecie że ćwiczyć nie da się . bic Krótszy jest bo nogi szerzej są rozstawione ,mimo tego nie można powiedzieć że ten jest łatwiejszy a ten trudniejszy [...]